Zu jedem der fünf Module gehört ein eigenes Musikstück. Hören Sie direkt hier hinein oder laden Sie die Stücke herunter, um das SOM-Programm täglich zu Hause zu praktizieren – nur 60 Minuten am Tag.
Tippen Sie auf Abspielen, um ein Stück direkt anzuhören. Über „Herunterladen“ speichern Sie es auf Ihrem Gerät.
Meditation und Gebet zum Start in den Tag – für Klarheit, Ruhe und einen wachen Geist.
Sanfte Yoga-Übungen, begleitet von Musik – für Beweglichkeit, Kraft und Balance.
Eine kurze Pause am Nachmittag: Sanskrit-Klänge, die neue Energie für den Rest des Tages geben.
Der Tag klingt aus: Meditation und Gebet, um zur Ruhe zu kommen und loszulassen.
Zehn Minuten Musik im Liegen – für einen guten, erholsamen Schlaf. Einschlafen ist ausdrücklich erlaubt.
Auf der Programmseite erfahren Sie, wie die fünf Module zusammenwirken und wie Sie das SOM-Programm in Ihren Alltag einbauen.